许多人因为工作关系而选择自己做饭。如何确保均衡饮食？应该在午餐盒中安装什么以及不应该安装什么。准备午餐期间，应准备食物，包括水果，
桂花树大米，
桂花树牛肉，豆制品，各种蔬菜和没有桂花树木的酸奶。
米是最好的主食。果加入含有优质植物蛋白的豆制品，营养就会更加完整。
果你想带蔬菜，最好将它们煎炸，直到煮熟六到七分钟，以避免在微波炉中烹饪时造成进一步的营养损害。
蔬菜中，丝瓜，枇杷和类似产品含有较多的纤维素，但也可提供芹菜，蘑菇，萝卜，大白菜等。菜应尽量选择较少的脂肪，如牛肉和鸡肉。餐后，最好喝酸奶以促进消化。
餐时不宜带鱼，海鲜，桂花树，猪肉，煎饼或炒饭。有类型的桂花树蔬菜都含有不同量的硝酸盐。果它们过度烹饪或过长，它们将不会变黄并且不会尝到味道，但是细菌会将硝酸盐还原为有毒的亚硝酸盐，这可能使人们在食用后出现。
同程度的中毒症状。
告肉类，糖醋猪排，肉饼，炒饭等更好，因为它们含有更多的脂肪和糖。
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